What it does
Começar a se exercitar depois de muito tempo parado dá medo: medo de se machucar, de não aguentar, de fazer errado. Isso faz muita gente desistir antes de começar. Este prompt cria um plano de exercícios para iniciantes absolutos: começa devagar, evolui no seu ritmo e prioriza movimentos seguros que constroem base para treinos mais intensos no futuro. Use quando estiver sedentário e quiser começar a se mexer, quando ter voltado a treinar e se machucado por excesso, ou quando precisar de um plano que respeite suas limitações atuais.
When to use
- Começar a se exercitar depois de muito tempo parado dá medo: medo de se machucar, de não aguentar, de fazer errado
- Isso faz muita gente desistir antes de começar
- Este prompt cria um plano de exercícios para iniciantes absolutos: começa devagar, evolui no seu ritmo e prioriza movimentos seguros que constroem base para treinos mais intensos no futuro
- Use quando estiver sedentário e quiser começar a se mexer, quando ter voltado a treinar e se machucado por excesso, ou quando precisar de um plano que respeite suas limitações atuais
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