Para que serve
Depois de uma lesão, a dúvida principal é: quando e como posso voltar a treinar sem piorar? Voltar cedo demais causa recidiva; esperar demais causa perda de condicionamento e motivação. Este prompt cria um plano de retorno gradual ao exercício pós-lesão: quais movimentos são seguros, como progredir semana a semana, e quais sinais indicam que precisa diminuir ou parar. Use quando estiver se recuperando de uma lesão e quiser voltar ao treino, quando o médico liberar atividade física mas você não saber como recomeçar, ou quando ter medo de se machucar novamente.
Quando usar
- Depois de uma lesão, a dúvida principal é: quando e como posso voltar a treinar sem piorar? Voltar cedo demais causa recidiva; esperar demais causa perda de condicionamento e motivação
- Este prompt cria um plano de retorno gradual ao exercício pós-lesão: quais movimentos são seguros, como progredir semana a semana, e quais sinais indicam que precisa diminuir ou parar
- Use quando estiver se recuperando de uma lesão e quiser voltar ao treino, quando o médico liberar atividade física mas você não saber como recomeçar, ou quando ter medo de se machucar novamente
O que você vai conseguir
Um resultado estruturado e pronto para usar, personalizado para o seu contexto.