What it does
Quando pensamentos como 'nunca faço nada certo', 'tudo sempre dá errado' ou 'as pessoas não gostam de mim' se repetem na sua mente, parecem verdade absoluta — mas são distorções. Este prompt ensina a identificar esses padrões de pensamento automáticos, questionar se são reais, e substituí-los por formas mais equilibradas de ver as situações. Use quando pensamentos negativos dominarem seu dia a dia, quando sentir que suas emoções são sempre desproporcionais às situações, ou quando quiser uma ferramenta prática para melhorar sua saúde mental no dia a dia.
When to use
- Quando pensamentos como 'nunca faço nada certo', 'tudo sempre dá errado' ou 'as pessoas não gostam de mim' se repetem na sua mente, parecem verdade absoluta — mas são distorções
- Este prompt ensina a identificar esses padrões de pensamento automáticos, questionar se são reais, e substituí-los por formas mais equilibradas de ver as situações
- Use quando pensamentos negativos dominarem seu dia a dia, quando sentir que suas emoções são sempre desproporcionais às situações, ou quando quiser uma ferramenta prática para melhorar sua saúde mental no dia a dia
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