Para que serve
Se você quer ganhar músculo, perder gordura ou simplesmente comer de forma equilibrada, precisa saber quanto de proteína, carboidrato e gordura seu corpo precisa — e isso varia muito de pessoa para pessoa. Este prompt calcula seus macronutrientes ideais baseado no seu peso, altura, nível de atividade e objetivo, com um plano prático de como distribuir ao longo do dia. Use quando quiser resultados no treino e não saber como ajustar a alimentação, quando seguir dietas genéricas que não funcionam para você, ou quando quiser entender exatamente o que colocar no prato.
Quando usar
- Se você quer ganhar músculo, perder gordura ou simplesmente comer de forma equilibrada, precisa saber quanto de proteína, carboidrato e gordura seu corpo precisa — e isso varia muito de pessoa para pessoa
- Este prompt calcula seus macronutrientes ideais baseado no seu peso, altura, nível de atividade e objetivo, com um plano prático de como distribuir ao longo do dia
- Use quando quiser resultados no treino e não saber como ajustar a alimentação, quando seguir dietas genéricas que não funcionam para você, ou quando quiser entender exatamente o que colocar no prato
O que você vai conseguir
Um resultado estruturado e pronto para usar, personalizado para o seu contexto.