Para que serve
Se você já tentou meditar mas não conseguiu parar de pensar, o escaneamento corporal é a forma mais acessível de começar. Em vez de tentar esvaziar a mente, você direciona a atenção para cada parte do corpo — e a mente se acalma naturalmente no processo. Este prompt guia uma sessão de escaneamento corporal passo a passo, em linguagem simples, para quem nunca meditou. Use quando quiser começar a meditar mas não saber como, quando estiver ansioso ou com tensão no corpo, ou quando precisar de uma pausa restauradora no meio do dia.
Quando usar
- Se você já tentou meditar mas não conseguiu parar de pensar, o escaneamento corporal é a forma mais acessível de começar
- Em vez de tentar esvaziar a mente, você direciona a atenção para cada parte do corpo — e a mente se acalma naturalmente no processo
- Este prompt guia uma sessão de escaneamento corporal passo a passo, em linguagem simples, para quem nunca meditou
- Use quando quiser começar a meditar mas não saber como, quando estiver ansioso ou com tensão no corpo, ou quando precisar de uma pausa restauradora no meio do dia
O que você vai conseguir
Um resultado estruturado e pronto para usar, personalizado para o seu contexto.